體寒，大家都知道是那些經(jīng)常手腳冰涼，喜溫厭涼，臉面無色、怕冷的人，一般來說，女性中多見。比如說，有些人看起來穿很厚，裹得很嚴(yán)實(shí)，還是覺得很冷，有些人，只要喝一點(diǎn)涼開水，或者吃一點(diǎn)涼的食物，就會(huì)拉肚子等等.....
也就是說，體寒的人一般來說，體內(nèi)的寒多來自脾胃以及肝腎，脾胃那就是日常的飲食和生活習(xí)慣，腎即為先天因素。但最為核心的因素就是身體弱，氣血不足。
體寒如何調(diào)理恢復(fù)的比較快？
大家生活中會(huì)經(jīng)常聽到，當(dāng)碰到一些怕冷。手腳冰涼，面無血色的女性，就有人說了，“多吃點(diǎn)羊肉”，很快就會(huì)補(bǔ)過來！那這樣的說法有沒有道理呢？
我們可以從兩個(gè)方面來說一下：
首先，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，富含蛋白質(zhì)的食物，食物熱效應(yīng)最高，羊肉蛋白質(zhì)的含量較高，所以進(jìn)食之后，引起能量消耗也是比較大的，而且羊肉不僅富含蛋白質(zhì)，脂肪含量也是較高的，而脂肪有一個(gè)特點(diǎn)就是可以保暖御寒，除此之外，羊肉中鐵的含量也還可以，有助于補(bǔ)鐵補(bǔ)血（雖然不及動(dòng)物肝臟、全血），所以來說，吃羊肉對(duì)于體寒的人來說，還是有用的。
其次，從中醫(yī)角度來看，羊肉性熱、屬于溫?zé)崾称?，適合于陽虛體質(zhì)、體寒、怕冷的人食用，而且在對(duì)待也會(huì)經(jīng)常運(yùn)用的食療當(dāng)中。
綜上所述，對(duì)于體寒的人來說，吃羊肉，是不錯(cuò)的一種調(diào)理方法，建議每天飲食中把豬肉調(diào)整為牛羊肉，每天的食用量在40-75克，燉肉時(shí)可以搭配一些溫性的食材、調(diào)料和補(bǔ)腎益氣的食物，比如花椒、肉桂、板栗、山藥等，“多”吃肉少喝湯。
日常注意事項(xiàng)：
1‘、多吃溫?zé)崾澄?，少吃冷飲、寒涼食物?/p>
2、堅(jiān)持鍛煉，每天記得曬曬太陽；
3、也可以通過艾灸來改善。
體寒，在中醫(yī)體制辨識(shí)中屬于陽虛體質(zhì)。
所以先請您對(duì)照著看一下，自己是不是屬于這種情況。
辨識(shí)體寒
手腳冰涼、平時(shí)怕冷、喜歡喝熱水，精神頭差、怕吹空調(diào)，受涼容易感冒。
如果您有上面所說的情況，那您確實(shí)是“體寒”了，反之則不是。
休寒調(diào)理
1、加強(qiáng)體育鍛煉。
中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)能生陽。所以您平時(shí)要定期進(jìn)行體育鍛煉，最好能長期堅(jiān)持。
2、保持規(guī)律作息。
每天早睡早起，避免熬夜。減少在戶外的時(shí)間，每天堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí)。
3、合理飲食調(diào)理。
平時(shí)可多吃一點(diǎn)牛羊肉等溫補(bǔ)食物，梨、西瓜等生冷寒涼食物要少吃，盡量不要喝冷飲、吃雪糕、冰淇淋。
我是陳藥師，如果有什么疑問，你可以給我私信，同時(shí)歡迎關(guān)注我的頭條號(hào)。
體寒怎樣調(diào)理？
一般說來老人體寒會(huì)比較多，體寒說明怕冷，怕冷說明陽氣不足，陽氣不足就需要補(bǔ)充陽氣。比如，可以吃一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物或者藥食同源的藥物等。還有就是經(jīng)常保持適合自己的運(yùn)動(dòng)，平常注意保暖等。不要吃那些寒冷性質(zhì)的食物，也不要吃那些像冰激凌，冰棍之類的食物。
調(diào)理寒性體質(zhì)是需要時(shí)間的，不是一天兩天就能見效的。只要你認(rèn)真呵護(hù)自己的身體，也是可以調(diào)理過來的。
我體寒，口唇青紫，夏天出門坐公交車，需要戴帽子圍巾，在辦公室為了空調(diào)，時(shí)常和同事不開心，大家都熱，我一個(gè)人怕冷，讓我不合群。
為了改變身體狀況，先是鍛煉，瑜伽，爬山，打球，跳繩，能夠參加的全部參加，但體質(zhì)很差，沒有改善。
后來開始跑步，每天三十分鐘，堅(jiān)持了十幾年，但是還是感冒，不舒服，疲勞。
接觸艾灸，開始自己艾灸，發(fā)現(xiàn)有時(shí)好，有時(shí)身體又變差了，才明白艾灸有很多注意事項(xiàng)，我沒有注意，導(dǎo)致得不償失。
同學(xué)，朋友給我推薦了保健品，吃了一段時(shí)間，體質(zhì)也有改變，但是一旦停止吃保健品，又覺得恢復(fù)原狀。
一年夏天，我覺得自己活不了了，三伏天太熱，不能吹空調(diào)，晚上白天都睡不好，極度難受，去找中醫(yī)先生，吃了整整三個(gè)月中醫(yī)，才覺得自己好一些。
在中醫(yī)先生的建議下，我用了三伏貼，感覺也還不錯(cuò)。今年三伏天，接觸了長蛇灸，發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法非常有效，打通任督二脈，身體體質(zhì)明顯變好，手腳變溫，腸激惹狀態(tài)消失，大便正常了，人又變胖了，精神也好了。
如果有條件，我推薦長蛇灸，改變體質(zhì)效果明顯。
下圖是我做長蛇灸的圖片，今年三九天，我繼續(xù)堅(jiān)持做下去，讓自己恢復(fù)健康。
體寒，陽氣不足，也叫陽虛，最明顯的表現(xiàn)就是怕冷，手腳時(shí)常冰涼，尤其是冬天，晚上睡覺不暖和。身體氣血不流暢，供應(yīng)不到末梢，而導(dǎo)致手腳冰涼。臉上蒼白，唇色發(fā)紫。
中醫(yī)講： 寒則凝，凝則瘀。寒是百病之源，體長期體寒的女性，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)，有血塊，不孕不育，降低免疫力，影響壽命等。
體寒跟自身體質(zhì)，生活飲食作息習(xí)慣有很大關(guān)系。改善體寒需要一段長時(shí)間，輕則半年到一年，重則需要2-3年，甚至更長時(shí)間。
首先在飲食上，適宜吃驅(qū)寒暖身，溫補(bǔ)氣血的食材，如：羊肉，牛肉，雞肉，桂圓，生姜，黑糖，海帶，紫菜等。
調(diào)理食譜
1.當(dāng)歸羊肉湯
2.牛肉湯
3.桂圓紅棗黃芪黨參土雞湯
4.山藥烏雞湯
5.桂圓紅棗黑糖水
6.黑糖雞蛋姜茶
7.紅棗糯米粥
生活作息習(xí)慣
1.不吃冷飲生冷寒涼食物
2.不在空調(diào)房里呆
3.睡前泡腳，促進(jìn)睡眠，保證充足良好的睡眠
4.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，做有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽，戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，通過運(yùn)動(dòng)出汗逼出體內(nèi)寒氣，同時(shí)讓肌肉變得有力量，肌肉有力量才能產(chǎn)生熱量。
體寒的女生一定要重視，并及時(shí)調(diào)理，以免影響身體健康。
更多女性調(diào)理養(yǎng)身知識(shí)和食療調(diào)理養(yǎng)身食譜，記得關(guān)注“她日記”
體寒是中醫(yī)的說法，一般體寒的的人都有體濕，脾胃與代謝都比較弱。
可以用中藥與現(xiàn)代的理論提高自己代謝率來改善。只靠飲食調(diào)整與藥物調(diào)理都是必須還要有運(yùn)動(dòng)的輔助。
運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是自我調(diào)理身體的根本，生命在于運(yùn)動(dòng)，這一句話是真諦。
中藥理論里一樣強(qiáng)調(diào)人若沒有陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力。
所謂陽虛就是活力不足。手足不溫。
我自己就體寒，中醫(yī)認(rèn)為是陽虛體質(zhì)，以下是我自己長期堅(jiān)持的一些方式，對(duì)體質(zhì)已經(jīng)有改善。雖然看似簡單，卻是我自己用實(shí)踐總結(jié)出來的。
給你幾點(diǎn)建議：
1，多曬陽光。
2，多多運(yùn)動(dòng)。
3，一周蒸幾次桑拿。
4, 每日保證睡眠休息。
5，睡覺的時(shí)候穿棉襪。
6，一周喝兩次雞湯。
7，吃中藥調(diào)理。
氣活寒自去
寒癥體質(zhì)也是陽虛體質(zhì)，免疫力低下，70%的癌癥患者是陽虛體質(zhì)，如何排出身體的寒氣，分享給大家。
一、振腹排出身體的寒氣。
1、自我振腹。
自己給自己振腹，方法：半臥位，在沙發(fā)上最佳，解開腰帶，右手的手心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)自己的的神闕穴，左手放在右手背上，手不離開肚皮，進(jìn)行似拍球又似揉面的動(dòng)作，開始腳趾縫冒涼風(fēng)就是有效果。
筆者自己的身體寒大，第一次用自我振腹的方法下從腳趾縫上到百會(huì)穴都在冒涼風(fēng)，我第一次用4個(gè)小時(shí)把身體寒氣排得差不多，以后堅(jiān)持做自我振腹近20年。
2、給他人振腹。
可以夫妻雙方互相振腹。方法：術(shù)者右手心勞宮穴対準(zhǔn)被振腹人的神闕穴，進(jìn)行似拍球又似揉面的動(dòng)作，可以將身體的寒氣排出身體外。
最難排出的是骨頭里寒氣，也是腎寒嚴(yán)重的人，冷是從骨頭里往外冷。
二、做健康指。
把健康留給自己，把健康掌握在自己手指。
具體方法：*女士→右手拇指與左手食指肚相搭，右手另外四指握在左手四指外側(cè)，形成半握拳；男士→左手拇指與右手食指肚相搭，左手另外四指握在右手背形成半握拳，不用使勁。
感覺到：寒大的人腳趾縫冒風(fēng)，火大的人從手指開始熱，直到全身熱，氣活寒自去，氣活火自去。
三、穴位按摩。
1、肺寒氣大引起的哮喘。
從太淵穴開始沿著肺經(jīng)順時(shí)針按摩穴位，還有前胸任脈的穴位后背的肺俞穴，寒從鼻腔和口中排出，最嚴(yán)重96個(gè)小時(shí)冒寒氣，寒氣排出哮喘自愈。
2、心臟有寒氣→風(fēng)濕性心臟病。
典型的癥狀是早搏。
從通里穴開始，沿心經(jīng)進(jìn)行順時(shí)針按揉，后背的心俞穴順時(shí)針按揉，配合振腹，心臟里的寒氣從舌頭排出，舌尖冒涼風(fēng)，另一只手心冒涼風(fēng)，氣活寒自去→氣活風(fēng)濕性心臟病自愈，不用安裝起搏器。
其它臟腑經(jīng)脈有寒可以用這種方法排出身體的寒氣。
四、夫妻排寒。
1.、妻子的胃寒。丈夫手指夾住妻子的乳頭做上下輕松晃動(dòng)，腳背冒涼風(fēng)，因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過乳房的穴位叫乳暈。
2、妻子膀胱經(jīng)寒大，咳嗽的時(shí)候有尿排出。
方法：晃動(dòng)臀部下面的肉→膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方，小腳趾縫冒涼風(fēng)。
五、用艾灸法灸神闕穴。
寒從腳下生，不建議泡腳排寒，會(huì)將寒頂?shù)缴仙矶挪怀鋈?，所以效果不好?/p>
詳見我的講座有專門排出身體的寒氣部分。
謝邀，對(duì)于體寒的調(diào)理建議找中醫(yī)根據(jù)具體情況辨證施治才好。
聽說冬季里，川貴地區(qū)有用附子燉狗肉來養(yǎng)生保健的。
其實(shí)用艾條在每年夏天時(shí)灸肚臍和關(guān)元穴對(duì)于體寒的人有很大幫助，這就是常說的冬病夏治吧。
我從小就是體寒的體質(zhì)，這些年學(xué)習(xí)中醫(yī)漸漸的學(xué)習(xí)到了中醫(yī)知識(shí)，開始學(xué)著根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)理身體，也找中醫(yī)吃了一些中藥?，F(xiàn)在體寒得到了很大的改善，我認(rèn)為要想調(diào)理體寒平時(shí)的生活中也要注意，包括夏天不貪涼，少吹空調(diào)，不吃冷飲尤其是冰鎮(zhèn)啤酒更是不能喝的。天涼的時(shí)候注意保暖，尤其注意下身和腳底的保暖。我認(rèn)為呢比較快的體寒調(diào)理辦法還是艾灸吧。找個(gè)好中醫(yī)吃點(diǎn)中藥也是比較快的辦法，但是生活中我們一定要注意我們的飲食和生活習(xí)慣，因?yàn)橛袝r(shí)候就是我們的習(xí)慣造成了我們的體寒。
體寒怎么調(diào)理最快最有效
體寒沒有最快最有效的調(diào)理方法之說，通常進(jìn)行飲食調(diào)理、穴位艾灸、對(duì)癥服用中藥都可以較好地調(diào)理體寒。
1.體寒者，平時(shí)要忌食生冷性食物，可以多吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如牛肉、羊肉、桂圓等，對(duì)去除體內(nèi)寒氣具有較好的作用。
2.體寒者，可通過專業(yè)醫(yī)生行艾灸治療，常灸的穴位有神闕、中脘、命門、關(guān)元等，一次可灸三至五個(gè)穴位，這樣療效更佳。
3.若是因腎陽虧虛導(dǎo)致的體寒，可服用金匱腎氣丸以補(bǔ)腎助陽(補(bǔ)益腎陽的作用)；若是因脾陽虧虛導(dǎo)致的體寒，可服用附子理中丸以溫補(bǔ)脾陽。
以上建議，均需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療或進(jìn)行艾灸操作，切勿擅自施行。
本內(nèi)容由黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 夏昆鵬審核
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如果單純體寒，沒有其他如風(fēng)濕等癥狀，多半為身體的亞健康狀態(tài)，可以通過生活方式調(diào)節(jié)來改善。
1、少吃寒涼、生冷食物
寒涼、生冷食物如雪糕、冷飲、苦瓜、綠豆、梨、西瓜等都容易加重體內(nèi)寒氣。在日常飲食中可以注意少吃這類食物。選擇杏、桃、紅豆、山藥等比較溫補(bǔ)的食物來作為替代品。
2、避免受寒、受涼
注意保暖可避免寒邪、濕邪侵襲機(jī)體。具體包括穿足夠衣物、避免淋雨、濕頭發(fā)入睡、空調(diào)直吹等。
3、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
另外，在身體著涼時(shí)及時(shí)喝一碗姜汁紅糖或者荊防顆粒，有助于祛除體內(nèi)寒濕。
體寒，筆者是感同身受的。由于體寒，夏天從來不吃冰淇淋、不喝冰鎮(zhèn)飲料。因?yàn)槌粤诉@些，總覺得胃子涼涼的，必然要拉肚子，次日起來，舌苔厚厚的?；谶@種，我向來把飲食忌口記得特別好。
對(duì)于體寒，從中醫(yī)來講，更多偏向于陽虛內(nèi)寒。當(dāng)然也有外寒作用。我們體內(nèi)的陽氣具有溫煦機(jī)體的作用。當(dāng)陽氣虛弱，內(nèi)寒從生或者長期飲食生冷，生活在寒冷潮濕的環(huán)境，則常常感到怕冷，四肢涼感，脘腹冷感，便溏、乏力，舌質(zhì)淡胖，苔白或者膩等情況。
調(diào)理體寒，如何恢復(fù)比較快？
1.中藥湯劑
中藥湯劑具有起效迅速的特點(diǎn)。一般體寒者，其病程都比較長，一般的飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)都需要時(shí)間。對(duì)于沒有耐心的人來講，長期堅(jiān)持是一問題。所以中藥湯劑就能很好的解決，但這需要專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行辨證處方。常規(guī)以溫陽為主，如肉桂、附子、桂枝、砂仁、干姜等等。
2.飲食宜吃溫?zé)嵝再|(zhì)食物
中醫(yī)講，寒者熱之。體寒的人適宜吃一些溫性的食物，這里推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯，能提升陽氣，溫補(bǔ)氣血，促進(jìn)血脈循環(huán)。其他溫性食物，水果如龍眼、榴蓮、荔枝、桃、芒果等。溫性蔬菜如扁豆、蔥、生姜、大蒜、辣椒等；特別是生姜和蔥，即大家常喝的蔥姜湯，具有驅(qū)寒暖胃，通陽祛濕，止吐的功效。溫性肉類如羊肉、牛肉、蝦等。
3.艾灸腹部
我們腹部有很多穴位，如肚臍神闕穴，肚臍以下關(guān)元、氣海穴，肚臍以上有中脘、上脘穴等。體寒的人經(jīng)常會(huì)感到脘腹涼感。而艾灸具有溫陽散寒、疏經(jīng)通絡(luò)、活血的作用。所以體寒的人，可以選擇在網(wǎng)上買一個(gè)艾灸盒，自己在家每日艾灸，每次以肚臍為中心，灸20-30分鐘作用。注意老年人，特別是糖尿病人，要注意避免燙傷皮膚，還有孕婦是不推薦的。
4、練習(xí)傳統(tǒng)功法
生命在于運(yùn)動(dòng)，陽氣一樣也是講究運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)講，動(dòng)則生陽。只有運(yùn)動(dòng)起來，把全身的陽氣調(diào)動(dòng)起來，才能很好的發(fā)揮陽氣溫煦肌膚的作用，才能把體內(nèi)的寒氣“逼”走。傳統(tǒng)功法如陳氏太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲等都具有調(diào)節(jié)全身氣息的作用。推薦每天9-10點(diǎn)可以利用休息時(shí)刻打一段，長期堅(jiān)持下去，會(huì)有很好的效果。這里強(qiáng)調(diào)的是堅(jiān)持，功法不是一蹴而就，是需要長期去踐行，這樣獲益也是長遠(yuǎn)的。
另外推薦一個(gè)臍療貼，大家都可以自己制作，材料：龍眼、花椒粉、艾絨。一般方法是把龍眼去核，然后導(dǎo)入花椒粉、艾絨，揉搓成丸，塞在肚臍中，用敷貼粘住即可?？梢赃_(dá)到溫陽祛濕驅(qū)寒的效果，每天一次。網(wǎng)上也有成品，但沒有自己做的效果佳，所以推薦大家自己做。花椒推薦漢源花椒，而艾絨則一定要30:1以上的黃金艾絨。
所謂體寒有二方面的問題第一陽氣虛弱而氣血不足，笫二寒濕凝結(jié)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血阻滯腎氣蒸發(fā)不力脾輸布較弱五行運(yùn)行乏力。要調(diào)理必須祛寒補(bǔ)陽。
生活中部分女性出現(xiàn)了體寒的情況，體寒嚴(yán)重時(shí)通常會(huì)引發(fā)不良癥狀，像常見的消化功能下降，痛經(jīng)，四肢冰冷等都和體寒有關(guān)，因此女性發(fā)現(xiàn)體寒嚴(yán)重，需要通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，防止體寒明顯對(duì)健康造成威脅。那么，女性體寒應(yīng)該如何調(diào)理呢？
女性如果存在體寒的情況，應(yīng)該結(jié)合健康的飲食進(jìn)行調(diào)理。部分溫補(bǔ)身體的食物可以多吃，這樣才能去除體內(nèi)的寒氣，防止體寒嚴(yán)重。
另外，女性需要結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，一般在運(yùn)動(dòng)的幫助下，可以將體內(nèi)的寒氣去除，防止體寒嚴(yán)重影響健康，平時(shí)還要注意規(guī)律的睡眠，有足夠的睡眠時(shí)間來養(yǎng)足精神，這樣也對(duì)器官功能提高有利，可以防止體質(zhì)虛寒。
體寒的人適合吃哪些食物調(diào)理？
1、生姜
生活中部分食物具有良好的驅(qū)寒效果，如果女性存在體寒的情況，可以利用這些食物幫助驅(qū)寒，這樣才能防止寒氣嚴(yán)重對(duì)健康造成影響。像常見的生姜就適合體寒的女性進(jìn)食，使用生姜來煮菜或者煮水，通?？梢赃_(dá)到驅(qū)寒保暖的作用，因?yàn)樯泻行晾背煞郑梢赃_(dá)到溫中助陽的作用，對(duì)胃寒，體寒的癥狀均有改善效果。因此，女性存在體寒的情況后，可以通過合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃生姜幫助改善，這樣體內(nèi)的寒氣去除了，身體健康才有保障。
2、羊肉
女性如果體寒明顯，平時(shí)就需要注意相關(guān)的飲食問題，多吃溫補(bǔ)身體的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，像常見的羊肉就適合體寒的女性進(jìn)食。羊肉具有滋補(bǔ)身體的作用，可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，驅(qū)寒保暖的作用。另外，羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等，既能夠提供能量，又能夠活血補(bǔ)氣，達(dá)到提高腎臟功能的作用。因此，女性想要改善體寒癥狀，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉來溫補(bǔ)身體。
由此可見，女性體寒需要通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)除了注意充足睡眠，合理運(yùn)動(dòng)之外，還可以多吃溫補(bǔ)身體的食物，像常見的生姜，羊肉等都適合體寒的女性進(jìn)食，可以達(dá)到溫中補(bǔ)氣，驅(qū)寒保暖的作用，這樣體寒癥狀得到改善，因?yàn)轶w寒引發(fā)的一系列身體不適才能得到控制，這樣女性身體健康才有保障。
有點(diǎn)緊張，如果癥狀不減輕，就去醫(yī)院，中醫(yī)辯論開中藥
什么情況身體會(huì)出現(xiàn)體寒呢？
陽虛體質(zhì)寒癥是代表。主要在手，腳，冰冷，氣血不足，血液循環(huán)受阻，腰，退，酸疼，性欲減退，體力不支，怕冷等。
1??有氧運(yùn)動(dòng)。
2??多以牛肉，羊肉，豬肉，狗肉這類熱性食物為食。
3??不要飲用冰水，碳酸飲料。多喝熱水。
4??多吃韭菜，秋葵，黑米，核桃，蝦仁，芝麻等。
5??鹿茸血酒。
6??鹿茸片泡水。
7??泡酒
10斤參茸養(yǎng)生酒
鹿茸片100克?鹿鞭一根?枸杞200克?靈芝2個(gè)?林下參4根。
8??熱水泡腳。
所謂寒:與血液循環(huán)有關(guān)！
導(dǎo)致寒的原因:
一，貧血
二，血壓低
三，心肌動(dòng)力不足
四，腸胃不好
五，飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣不好
六，睡眠質(zhì)量差
千病易得一病難醫(yī)
體寒的人，我總結(jié)下，基本上都有以下幾種比較典型的癥狀：
一是怕冷，不僅僅是在冬天怕冷，是一年四季哪怕是現(xiàn)在的春季，也比一般正常人要怕冷很多，別人早早穿一件衣服就可以了，可你不行，至少兩件，還不嫌熱；
二是經(jīng)常感覺腸胃不適，吃一點(diǎn)點(diǎn)生冷或者刺激性的食物水果，就會(huì)感覺肚子不舒服，而且嚴(yán)重的就是腹瀉，拉肚子是常有的事，基本上連涼白開都不敢怎么喝；
三是大便雖然次數(shù)正常，但是總感覺拉不凈，上完廁所后，總感覺還想上廁所，而且相對(duì)比較粘稠；
四是有的人還伴有過敏性鼻炎或者其他過敏癥狀，免疫力低下；
五是如果是成年男性，X功能還是有影響的，當(dāng)然不是早泄，而是一般也不會(huì)持久，事后容易疲憊和腰痛。
這其實(shí)都屬于體寒體質(zhì)的人，中醫(yī)上稱之為腎陽虛，在臨床上非常常見，大部分患者是因經(jīng)常熬夜、喝酒等長期不良生活習(xí)慣造成的，年少無知的后果，這種在我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上也沒有好的辦法，基本上醫(yī)生都會(huì)說注意飲食，還有不要熬夜、喝酒啥的。
對(duì)于遇到這種病人，我一般會(huì)先建議患者查一個(gè)胃腸鏡，不適合胃鏡的，看是否有胃炎等其他疾病，當(dāng)然大部分是沒有大問題的，都會(huì)建議轉(zhuǎn)診專業(yè)中醫(yī)調(diào)理，基本上以歸脾基礎(chǔ)方進(jìn)行甲減調(diào)理，當(dāng)然中醫(yī)調(diào)理必須也要結(jié)合食療、運(yùn)動(dòng)等綜合干預(yù)，中藥也是有副作用的，只是適合調(diào)理，最主要的還是看患者能否堅(jiān)持保持好的飲食生活運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。小建議：早上可以適當(dāng)養(yǎng)成喝點(diǎn)姜水習(xí)慣。
不過體寒的人，有一些也要注意，這種上了四十歲的，最好一定要做胃腸鏡，我之前就有一個(gè)患者最后發(fā)現(xiàn)是早期腸癌的，但這不代表體寒是腸癌的信號(hào)，只是胃腸問題，對(duì)于上了40歲以上的人來說，是腸癌的高危人群，沒有事的正常人，我們都建議必須要做腸鏡篩查的！
體寒多指女孩，除了食補(bǔ)還有鍛煉，多用艾灸溫腎，多灸三陰交，血海穴。
體寒的人容易手腳發(fā)涼，還有體熱的人容易手腳發(fā)熱，這兩種人都是不正常，都需要調(diào)理，正常人體的新陳代謝，體溫都會(huì)根據(jù)身體的自然調(diào)節(jié)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。
提體寒和體熱的人都可以吃合理的飲食來調(diào)節(jié)，比如，枸杞是一種溫性食物，枸杞是具有一定藥用價(jià)值的中藥材，平?？梢耘莶?，煲湯，熬粥都放點(diǎn)枸杞進(jìn)行營養(yǎng)均衡，但是食補(bǔ)不能急功近利，是一個(gè)慢功夫。
枸杞只是我比方的一種食欲，平?？梢远喑允卟?，瘦肉等有利于身體健康，并且能夠調(diào)理身體體熱機(jī)能的食物。
平常也要注意多運(yùn)動(dòng)，多跑步，多鍛煉身體。
體寒和體熱的你，一定要多運(yùn)動(dòng)，多食溫性食欲對(duì)身體調(diào)理，堅(jiān)持好習(xí)慣，一兩年身體肯定會(huì)有很大改善。
下面的溫性食物，平常你都注意了嗎？
體寒堅(jiān)持泡腳 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 會(huì)有所改善
我是一名典型體寒的人。每到秋冬時(shí)節(jié)，特別怕冷，永遠(yuǎn)比別人穿的多，冷的東西基本不吃，因?yàn)槿菀赘篂a。為了舒適的過冬，還特意去看過中醫(yī)，請教了一些方法。
下面和大家分享下我個(gè)人使用的一些方法。
體寒的外在變現(xiàn)有哪些？
一般而言，體寒的人表現(xiàn)有脂少偏瘦、畏寒拍冷、體弱乏力，面色無光等。女性還會(huì)有生理周期紊亂的癥狀。
體寒的人如何調(diào)理？
體寒并沒有立竿見影的調(diào)理辦法，因?yàn)轶w寒一般是由不良生活習(xí)慣引起的，需要花時(shí)間才能慢慢恢復(fù)。體寒的人，除了平時(shí)注意保暖外，還可以通過以下方法來增強(qiáng)血液循環(huán)，緩解癥狀。
一 中藥調(diào)理
1.體寒特別嚴(yán)重的人，由于每個(gè)人的體寒情況不同，建議去醫(yī)院檢查，對(duì)癥下藥，遵醫(yī)囑服用中藥較好，不建議個(gè)人配藥吃。
2.中醫(yī)艾灸，穴位按摩也是不錯(cuò)的調(diào)理方法。
二食療
體寒多是體內(nèi)血液經(jīng)絡(luò)不夠通暢。如果沒有過敏或疾病忌口的問題，平日里做菜時(shí)可放些姜片或白酒。也可多吃些溫?zé)嵝允澄镎{(diào)理，比如紅棗姜茶，黃精肉桂、羊牛肉、韭菜、菠菜、核桃、芝麻等。
三 物理輔助
1.運(yùn)動(dòng)
秋冬時(shí)節(jié)，保持適量的運(yùn)動(dòng)量能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，是身體溫暖起來。運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗也能一定程度排除體內(nèi)濕氣，減輕體寒程度。
2.溫?zé)崴?
1）體寒的人建議多喝溫?zé)犸嬈罚热缂t糖姜茶。用溫?zé)崴丛?，即使在炎熱的夏季，建議也不要冷水洗澡。
2）平時(shí)多泡熱水澡和泡腳。有條件的人，還可中水中加入藥包、精油、或姜片等。
還有哪些調(diào)理體寒的方法呢？
歡迎大家參與這個(gè)話題，集思廣益，一起來討論出更多的小妙招吧！
太多人體寒了，要好好調(diào)理
三伏天扎針，就是針灸，平常飲食上生冷食物肯定是能不吃就不吃，晚上用熱水泡腳，泡腳水里加生姜，花椒，艾草。平常多喝熱水注意保暖。
一則清淡飲食，盡量少油少鹽少油膩食物，滋味厚重的飲食要減少，早晨一定要吃飯，要吃的好，最好是小米粥，晚上能少吃就少吃，只要沒餓到睡不著覺就盡量少一點(diǎn)吃，這些東西需要耗費(fèi)大量的元?dú)鈦砜嘶又靥摵?。二則加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)能生陽，建議慢跑，做不到的就走步，或者太極拳啊，廣場舞都可以。需要注意，不要在尾氣重的地方或者空氣污濁的地方。盡量早睡早起鍛煉，而不是晚上鍛煉。三則忌寒涼食物，譬如冷飲，雪糕，吹空調(diào)，穿衣服露肚子露腿露腳脖等，衣服應(yīng)該多穿，睡覺最好加熱水袋，飲水應(yīng)以紅糖姜湯，做不到的，喝不是特別熱的開水。四則，提早休息，最好十點(diǎn)以前躺在床上，十點(diǎn)半睡著。五則體寒多見于女性或老年人，若為男性且為壯年，則病情猶重，需格外注意
病從口入，寒從腳下起！
第一步，不吃寒冷冰涼食物，泡腳，喝熱水！
第二步，曬曬太陽，散散步！
第三步，百日筑基！
找中醫(yī)看看，給你調(diào)理啊。宏觀來說體寒就用熱藥溫陽?？墒沁@個(gè)怎么用藥，用什么藥又非常有嚴(yán)格高深的要求的。自己不懂就別亂折騰。
我是一名典型體寒的人。每到秋冬時(shí)節(jié)，特別怕冷，永遠(yuǎn)比別人穿的多，冷的東西基本不吃，因?yàn)槿菀赘篂a。為了舒適的過冬，還特意去看過中醫(yī)，請教了一些方法。
下面和大家分享下我個(gè)人使用的一些方法。
體寒的外在變現(xiàn)有哪些？
一般而言，體寒的人表現(xiàn)有脂少偏瘦、畏寒拍冷、體弱乏力，面色無光等。女性還會(huì)有生理周期紊亂的癥狀。
體寒的人如何調(diào)理？
體寒并沒有立竿見影的調(diào)理辦法，因?yàn)轶w寒一般是由不良生活習(xí)慣引起的，需要花時(shí)間才能慢慢恢復(fù)。體寒的人，除了平時(shí)注意保暖外，還可以通過以下方法來增強(qiáng)血液循環(huán)，緩解癥狀。
一 中藥調(diào)理
1.體寒特別嚴(yán)重的人，由于每個(gè)人的體寒情況不同，建議去醫(yī)院檢查，對(duì)癥下藥，遵醫(yī)囑服用中藥較好，不建議個(gè)人配藥吃。
2.中醫(yī)艾灸，穴位按摩也是不錯(cuò)的調(diào)理方法。
二食療
體寒多是體內(nèi)血液經(jīng)絡(luò)不夠通暢。如果沒有過敏或疾病忌口的問題，平日里做菜時(shí)可放些姜片或白酒。也可多吃些溫?zé)嵝允澄镎{(diào)理，比如紅棗姜茶，黃精肉桂、羊牛肉、韭菜、菠菜、核桃、芝麻等。
三 物理輔助
1.運(yùn)動(dòng)
秋冬時(shí)節(jié)，保持適量的運(yùn)動(dòng)量能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，是身體溫暖起來。運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗也能一定程度排除體內(nèi)濕氣，減輕體寒程度。
2.溫?zé)崴?
1）體寒的人建議多喝溫?zé)犸嬈?，比如紅糖姜茶。用溫?zé)崴丛?，即使在炎熱的夏季，建議也不要冷水洗澡。
2）平時(shí)多泡熱水澡和泡腳。有條件的人，還可中水中加入藥包、精油、或姜片等。
還有哪些調(diào)理體寒的方法呢？
歡迎大家參與這個(gè)話題，集思廣益，一起來討論出更多的小妙招吧！
體寒就是氣血不足，我剛生過孩子的時(shí)候，整晚被窩暖不熱的，查了很多資料，吃了保健品，每天泡腳，還是不行，最后一個(gè)閨蜜說我氣血不足，我也查了資料，是這么回事，就開始調(diào)理氣血，調(diào)理后，手腳真的沒有那么冰涼了，氣色也好起來了[微笑][微笑][微笑]
體寒的調(diào)理很簡單，補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎陰腎陽即可，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，所以就不好給具體的方劑！
你說的體寒怎么辦，給的癥狀太簡單，怕冷嗎？大小便怎么樣？睡眠怎么樣？食欲怎么樣？肚子疼不疼？這些癥狀都能反應(yīng)一些問題。我先給你說幾個(gè)常見的吧:如果經(jīng)常怕冷，手腳冰涼，還容易出汗，用四逆湯之類的會(huì)比較多。如果只是手腳冰涼，冬天容易凍手凍腳的，用當(dāng)歸四逆湯會(huì)比較多。如果吃東西還行，但是感覺吸收不好，感覺后背有點(diǎn)發(fā)涼，有點(diǎn)怕冷，用吳茱萸湯比較多，感覺胃里經(jīng)常難受，有點(diǎn)不敢吃涼東西，胃里有點(diǎn)滿，理中湯比較合適。你可以查一下這些方劑的對(duì)應(yīng)癥狀，然后自己選擇，最好多看書，時(shí)間長了你自然就會(huì)明白這些方劑的應(yīng)用。
食補(bǔ)，泡腳，艾灸，運(yùn)動(dòng)
體寒就是氣血不足，我剛生過孩子的時(shí)候，整晚被窩暖不熱的，查了很多資料，吃了保健品，每天泡腳，還是不行，最后一個(gè)閨蜜說我氣血不足，我也查了資料，是這么回事，就開始調(diào)理氣血，調(diào)理后，手腳真的沒有那么冰涼了，氣色也好起來了[微笑][微笑][微笑]
個(gè)人覺得還是改變生活方式，多做運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)?？梢院赛c(diǎn)姜糖水，晚上睡前用溫水燙腳。
體寒的情況通常會(huì)出現(xiàn)在女性身上，她們體質(zhì)偏弱，稍不注意就容易寒氣入體，根深蒂固，冬天常常會(huì)手腳冰冷，身子不容易暖和，也會(huì)有經(jīng)期經(jīng)痛的情況出現(xiàn)，難以忍受。有好多來找我的患者不知道自己身體的情況，當(dāng)我通過穴位按揉檢查時(shí)她們就會(huì)感覺到脹痛脹痛的，體寒沒跑了。
如題所問，如果想要調(diào)理體寒，希望大家能做到以下幾點(diǎn)：
1、最基本的就是保證睡眠，調(diào)整為正確的作息，維持良好的生物鐘，避免身體新陳代謝紊亂，造成虛弱、長痘、身體過度勞累的情況。
2、防寒保暖要到位，年輕人要風(fēng)度不要熱度，NO！“不聽老人言吃虧在眼前”這句話是有點(diǎn)道理的，冬天秋褲一定要搞上，別抖著抖著就過了，別說老了，辦公室20幾歲的小姑娘已經(jīng)后悔了。
3、可以去到中醫(yī)處開藥方子調(diào)理身體，燙敷理療一下，對(duì)付體寒問題，中醫(yī)是有經(jīng)驗(yàn)和辦法的，這種問題不能像感冒發(fā)燒一樣一蹴而成，需要慢慢將身子調(diào)理調(diào)節(jié)過來，中醫(yī)開的藥方子還不僅僅能調(diào)理體寒問題，還能將其他小毛病給解決了，一舉多得。
4、多喝熱水多喝熱水多喝熱水，男朋友的敷衍還是有點(diǎn)用的，女人一定要少喝冰飲，多喝溫水，夏天也一樣，為什么十幾二十歲的年輕人已經(jīng)開始養(yǎng)生了，他們獲得了人生真理，身體第一位。
5、飲食方面，生姜是體寒的救星，俗話說，“冬吃蘿卜，夏吃姜，”為什么女性經(jīng)期疼痛要喝生姜紅糖水，知道了吧~除此之外，當(dāng)歸、韭菜、山藥、薏米、紅棗、羊肉等也有利于驅(qū)寒，起到補(bǔ)氣活血、御寒的作用。
加強(qiáng)鍛煉身體，多吃溫?zé)崾澄?，不要吃寒涼的食物，?jīng)常泡腳。
個(gè)人覺得還是改變生活方式，多做運(yùn)動(dòng)，改善體質(zhì)?？梢院赛c(diǎn)姜糖水，晚上睡前用溫水燙腳。
用火
體寒這樣調(diào)理，效果好一點(diǎn)
