有一詞語形容夏日天氣——叫“酷暑”。夏日天氣特點：熱！高溫酷熱，南方或蘇浙一帶還會多雷陣雨。拿深圳來說，2017年大暑那天最高氣溫達到40攝氏度。讓寶寶如何快樂、輕松的度過夏季，有哪些可以給寶寶消暑、清熱、除濕又不傷陽的好方法呢？

中醫(yī)講，盛夏防暑邪，長夏防濕邪。還要遵循“春夏養(yǎng)陽”，因此，切忌消暑、清熱、除濕過度，過分貪涼而損傷寶寶的陽氣。根據(jù)夏天“暑、熱、濕、陽”特點，如何為寶寶消暑、清熱、祛濕、護陽呢？

“暑”，如何為寶寶消？

主要有三葉、三果、五瓜。

1．三葉

（1）薄荷葉：薄荷葉里有薄荷油，含在嘴里會有含著冰塊的感覺，用水沖泡，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。

（2）淡竹葉：消暑最宜淡竹葉，具有清熱除煩，利尿通淋的功效，可用來預防中暑。用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

（3）荷葉：是一味消暑中藥。有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血等功效。荷葉粥，適用于暑熱癥。將葷腥食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養(yǎng)不會流失，荷葉中的生物堿還能調和油膩感。

廣東人在夏天，愛喝涼茶，涼茶，其本質是涼。如經(jīng)常給孩子飲用，一是要了解寶寶的體質，二是要了解涼茶中藥材的成分。因為有些涼茶中含有大量的寒涼藥物，如菊花、夏枯草等，寒涼體質的寶寶不適合長期飲用。喝涼茶最好不加冰鎮(zhèn)，把本來就屬于涼性的涼茶再冰鎮(zhèn)到3-4℃度后飲用，會造成或加重陽氣的損傷。

那么寶寶喝涼茶要注意哪些方面呢？

主要是遵循“三不宜”和“四不要”

1.三不宜：

①三伏天、暑濕炎熱的時候適宜喝涼茶，其他時候不宜喝涼茶。

②脾胃差、體質虛寒的人，體弱的人，不宜喝涼茶。

③一喝涼茶就拉肚子、不想吃飯的人，不宜喝涼茶。

2.四不要：

①不要把涼茶當水或保健飲料——涼茶是藥。

②不要喝太多——水喝多了容易使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B族及C）更容易流失。

③不要以為越苦、顏色越深的涼茶效果越好——越苦代表越寒涼，更易傷陽。

氣，苦味、顏色只不過和所用的材料有關系。

④不要以為涼茶里的材料越多越好——喝涼茶最好是簡單易行又有效。

2．三果

（1）楊桃果：楊桃含水量很高，超過了90%，同時含有多種維生素和礦物質，不但補水，還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。

（2）奇異果：奇異果就是獼猴桃，在水果中營養(yǎng)成分最為充分，含有大量的維生素C，優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到有清熱生津，健脾止瀉，利尿止渴，去火降暑，潤燥通便等多種功效。

（3）火龍果：火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，是夏日消暑極品。

3．五瓜

（1）苦瓜：苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥。

（2）黃瓜：黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內脂肪的分解。

（3）絲瓜：味甘性平（微涼），清熱化痰、涼血解毒、利水通絡。

（4）冬瓜：味甘平，清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水排濕作用較強，在夏天還能防止中暑癥狀的發(fā)生，堪稱夏季第一瓜。

（5）西瓜：西瓜也叫白虎湯，夏天防暑降溫最好的水果，消暑、利尿，幫助排毒。

夏天多吃瓜類。