睡覺(jué)前是不能夠去跑步的。

每天晚上跑步要在九點(diǎn)鐘以前結(jié)束，否則大腦興奮過(guò)度，很難入睡。

跑步看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)也有很多講究

時(shí)間上、方法上、訓(xùn)練量上、都要有講究，特別是中老年人。

時(shí)間上可以選擇早上跑，空氣清新。

跑步以后呢，人一天都非常有精神。

早上起床晨練是一個(gè)很好的習(xí)慣，但是誰(shuí)不希望睡個(gè)懶覺(jué)呢？我自己呢，感覺(jué)早上時(shí)間很緊張，所以我沒(méi)有選擇早上跑。

還有人介紹說(shuō)下午四五點(diǎn)鐘跑步是鍛煉效果最好的。如果你是上班族，那就沒(méi)有辦法了，等退休了再下午四五點(diǎn)跑吧。

我是選擇下班了，吃完晚飯一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)以后，再出去跑步，每次跑步時(shí)間是40分鐘到一個(gè)小時(shí)，要在九點(diǎn)鐘以前結(jié)束跑步。

洗洗澡，做一做放松，再看看頭條，喝杯牛奶，基本上就該上床休息了。

想跑步的中老年人，還是要先學(xué)習(xí)一下跑步的知識(shí)，選擇合適的時(shí)間，合適的方式，合適的路程來(lái)鍛煉身體，否則適得其反，祝大家都能睡個(gè)好覺(jué)。

只要適合自己都行